“加油，再坚持一会。”

美女的鼓励当然是有效果的，陈予安愣是又坚持了两分钟。

当沈如烟停下拍手的那一瞬间，陈予安也顾不得刚才踩了那么久的台阶，首接一屁股坐上去，开始大口喘气。

这时沈如烟先是递给陈予安一条干净的毛巾，又拿过来一个心率测试仪给陈予安戴在手腕处，肌肤接触，感觉她的指头滑滑的，莫名的舒服。

好在陈予安此时脸红心跳的厉害，也不怕被看出什么异样。

足足三分钟，呼吸才逐渐平息。

沈如烟看着测试仪上的数据，点点头道：

“陈先生，您的心肺功能还不错，算是健康状态，但是也有不小的提升空间，这些都是可以通过锻炼来实现的，再就是耐力有待加强。”

陈予安有点小尴尬，男人嘛，怎么能说耐力不行。

趁着休息的时间，沈如烟又问了些陈予安其他的问题，比如家族病史啊、手术史啊，喝酒、吸烟、饮食、睡眠情况等。

“陈先生，恕我首言，如果想要拥有健康的体魄，一定要戒烟限酒，保证合理饮食和睡眠，尤其是吸烟，对于心肺功能和耐力的影响不小哦。”

这个陈予安当然知道，每次看到戒烟的广告他都赶紧跳过，然后点一根压压惊。

尤其是一条把烟摆成肺一样的电视广告，随着吞吐肺被燃烧殆尽，吓得陈予安好久没敢看电视。

“是这样，酒可以少喝，烟我本身也抽的不多，但是戒掉不可能，健身是为了健康的体魄，但同样是为了支撑我可以做更多想做的事情，要是这也不行那也不行，那我一样不开心嘛。”

“咯咯，陈先生您的说法还真特别，不过也是有点歪理的。”

许是刚才聊了很多，发现陈予安性格很好，沈如烟说话也稍微随意了些。

“哎呀，你别一口一个陈先生，一口一个您了，你说着难受，我听着也变扭。”

“好的，陈先生。”沈如烟捂嘴笑，陈予安扶额一脸无奈。

这一瞬间的默契似乎让两人有种灵犀一闪的感觉。

歇了一会，沈如烟又带陈予安做了力量训练，然后又测试了体重、身高和体脂率。

递过来一瓶水，沈如烟道：

“陈先生，你的身体状况还是蛮好的，属于轻微亚健康状态，缺点是力量和耐力稍微欠缺点，不过不用担心，这是缺乏锻炼的普遍现象，前期的改善效果会很明显。”

“至于健身最终的效果，是看你喜欢哪种？”

“我喜欢那种纤细又有力量的，千万不要那种大块头啊，不要把肌肉练的那么大！就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种！”

陈予安有些害怕的样子又是逗的沈如烟一笑，赶忙答道：

“好的，那就是塑形+力量训练，再加上心肺功能和耐力的锻炼。”

“那你希望每周锻炼几次呢，时间上好安排吗？”

“天天锻炼是最好的。”陈予安下意识回答，然后马上觉得不对，又补充道：

“时间上我可以尽量安排。”

“嗯，其实坚持锻炼也不需要每天来健身房做器械的，跑步可以提升心肺功能和耐力，户外的效果更好。游泳也是，同时还能帮助塑形，健身房主要安排一些力量训练，我个人建议呢是交叉进行，这样一来效果会好一些，二来种类丰富也不会那么枯燥，可以帮助坚持的时间更长。”

有的人开始强度大，但是坚持不了多久，这些在健身行业自然不少见。

“好好，果然专业的就是不一样昂。”

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